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声优大木民夫逝世 怎么可以做到让自己更长寿
作者:新余市思创暖通工贸有限公司 来源:www.jxsichuang.com 发布时间:2019-02-27 13:45:08
声优大木民夫逝世 怎么可以做到让自己更长寿

相信有不少80后、90后都看过日本漫画家手冢治虫创作的科幻漫画作品《铁臂阿童木》,在动画里面除了阿童木之外,让人印象深刻就是制造的天马博士,天马博士配音也让人难以忘怀,不过近日传来坏消息称,曾出演过《铁臂阿童木》的天马博士声优大木民夫逝世,享年89岁。

其实我们现在很多人都活不到89岁的年纪,只是你知道,到底有没有什么好的方法,延长我们的寿命呢?

从不吃营养品

很多长寿的老人都会说“我基本上不服用什么补药,像广告中那些疗效‘神奇’的营养品,我从来没有怎么尝试过。”这些只会加重身体负担。

我们采访的一位百岁老人表示:自己只吃了儿子从国外带回来的西洋参,因为觉得有滋阴的效果,平时少吃一些,因为老年人大多有骨质疏松的毛病,可以一些补充维生素。

坚持梳头

当人到了一定的年龄,会开始脱发,很多的老年人因为头发脱光了,于是便不再坚持梳头,其实,梳头对长寿有着重要的意义。

梳头可以保护头发,能够刺激头皮末梢神经和毛细血管,不仅能够促进血液循环,还能够加快新陈代谢,减少脱发。同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。

梳头方法具体如下:两手手指半弯曲,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮挠一遍,可做4-6遍。

善于漱口和吞津

俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

合理饮食

老年人的身体在消化系统和新陈代谢上都是属于下降的趋势,因此,合理的饮食是身体健康的重要依据,一定要做到“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”即粗粮细粮要搭配食用,这样才能更好的养生。

坚持一个礼拜吃三到四次粗粮,如玉米、红薯等,粗细粮搭配食用有利于提高蛋白质利用率和维生素、微量元素、纤维素的互补效益,更能全面均衡的营养。

适量运动

中老年人适量的进行有氧运动和锻炼,这样有利于身体健康。如打太极、散步、骑自行车、慢跑、打坐、练习瑜伽等。这些有氧运动均可以增加心脏的每搏输出量、肺活量、使血管富有弹性、降低血脂、改善肺功能、增加骨骼密度、预防肥胖。

适当参加体育运动,防止肥胖及体重超过标准。因为肥胖是导致高血压、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等多种疾病的罪魁祸首。适量的运动还能提高机体工作能力和耐力,激发和增强机体免疫力,改善不良情绪等等。

按摩后背

平时比较忙碌的人,可以根据上下班时间进行按脚,一天两次,下班回来按按,睡觉前或者看电视时按按。背部有心俞、肝愈、肾愈三个重要穴位。按摩心俞:养心宁神;按摩肝愈:养血疏肝;按摩肾俞:滋养肝肾。

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